Descubra como a anemia e a deficiência de vitaminas causam fraqueza

A Anemia por Deficiência de Vitaminas pode estar por trás daquela Fraqueza e Falta de Energia persistentes.

Esse quadro ocorre quando o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​em quantidade suficiente, principalmente devido à falta de vitamina B12 e folato, essenciais para transportar oxigênio às células do corpo.

Quando esses nutrientes estão em falta, seja por alimentação inadequada ou problemas na absorção, o organismo passa a produzir glóbulos vermelhos maiores e menos eficientes. Isso reduz a circulação de oxigênio, provocando fadiga, falta de ar e tontura. 

A boa notícia é que a prescrição dessas vitaminas – com pílulas ou injeções – pode reverter o quadro e restaurar sua disposição. Se você sente cansaço constante sem motivo aparente, pode ser hora de investigar essa causa.

Sintomas da deficiência de vitamina B12 ou folato

A vitamina B12 e o folato desempenham papéis essenciais no organismo, especialmente para a saúde do sistema nervoso. Quando estamos com níveis insuficientes dessas vitaminas, surgem sintomas que podem impactar a qualidade de vida, tais como:

• Cansaço extremo e falta de energia;
• Tontura e falta de ar;
• Dormência ou formigamento nas mãos e pés;
• Língua dolorida e avermelhada;
• Úlceras na boca e perda de peso;
• Fraqueza muscular e batimentos cardíacos irregulares;
• Visão embaçada e problemas psicológicos, incluindo depressão;
• Dificuldades de memória e compreensão.

Esses sinais podem ocorrer mesmo na ausência de anemia, servindo como um alerta importante para a deficiência de vitamina B12 ou folato.

Deficiência de vitamina B12 e folato: por que isso acontece?

A deficiência dessas vitaminas pode ter diversos motivos, desde uma alimentação inadequada até dificuldades do organismo em absorver esses nutrientes.

Causas da deficiência de vitamina B12

• Dieta: como a vitamina B12 é encontrada em carnes, ovos e laticínios, pessoas com dietas restritivas nesses alimentos podem precisar de suplementação;
• Anemia perniciosa: essa condição autoimune impede o corpo de produzir o fator necessário para absorver a B12;
• Cirurgias gástricas: procedimentos que removem partes do estômago ou intestino podem comprometer a absorção da vitamina B12;
• Problemas intestinais: doenças como Crohn, doença celíaca e infecções por tênias costumam interferir na absorção da B12.

Causas da deficiência de folato

O folato, conhecido como vitamina B9, é encontrado em vegetais verdes escuros e no fígado. A deficiência desse nutriente pode ocorrer quando:

• Doenças intestinais: dificultam sua absorção;
• Cirurgias intestinais: removem partes do intestino responsáveis pela absorção de folato;
• Consumo excessivo de álcool: prejudica o processamento dessa vitamina;
• Medicamentos: alguns anticonvulsivantes interferem nos níveis de folato.

Idosos, gestantes, lactantes e pacientes em diálise são grupos que podem ter maior necessidade dessas vitaminas.

Atenção para os cuidados

Deficiências de vitamina B12 e folato são mais frequentes em idosos, especialmente acima dos 65 anos. Reconhecer os sintomas e entender as origens dessas deficiências são passos importantes para cuidar da saúde de maneira preventiva, promovendo mais disposição e qualidade de vida.

Quando consultar seu médico de família

Acha que pode estar com deficiência de vitamina B12 ou folato? Recomendamos que consulte seu médico da família o mais breve possível. Essas deficiências podem ser identificadas de forma simples, através dos sinais e de um exame de sangue, permitindo um diagnóstico rápido.

Agir com rapidez é essencial: quando tratadas precocemente, a maioria dos sintomas pode ser revertida. No entanto, se negligenciadas, essas deficiências podem causar problemas que, em alguns casos, tornam-se irreversíveis. Portanto, priorize sua saúde e não hesite em buscar ajuda!

Tratamento da anemia por deficiência de vitamina B12 ou folato

A maioria dos casos de deficiência de B12 e folato pode ser tratada com facilidade, utilizando injeções ou comprimidos para repor essas vitaminas. No caso da vitamina B12, recomendamos iniciar o tratamento com injeções, seguidas por comprimidos entre as refeições ou injeções regulares, dependendo da causa da deficiência. 

Em algumas situações, o uso desses suplementos pode se tornar contínuo, sendo parte do seu autocuidado.

Para o folato, a reposição é feita com comprimidos de ácido fólico, que precisam ser tomados por cerca de quatro meses. Manter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas também é fundamental para tratar e prevenir futuras deficiências.

Alimentos ricos em vitamina B12 incluem carnes, peixes, ovos, laticínios e alguns produtos enriquecidos, enquanto o folato é encontrado em vegetais verdes, como brócolis e couve-de-bruxelas.

Prevenção

Uma dieta balanceada é um grande passo para evitar a anemia por deficiência de vitaminas! Incluir alimentos ricos em vitamina B12 e folato na rotina alimentar pode ser simples e saboroso.

• Alimentos ricos em vitamina B12: carne bovina, fígado, frango, peixe, ovos, leite, queijo e iogurte;
• Alimentos ricos em folato: brócolis, espinafre, laranja, limão, bananas, morangos, melões, pão, cereais, arroz, fígado, rins e amendoim.

Para manter-se saudável, a maioria dos adultos precisa de cerca de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12 e 400 microgramas (mcg) de folato por dia.

Adotar uma alimentação rica nessas vitaminas é uma forma eficaz de manter seu organismo em equilíbrio e evitar sintomas como fadiga, fraqueza e problemas neurológicos, que podem surgir em casos de deficiência.

Sentindo cansaço e fraqueza? Agende uma consulta na Clínica da Família e descubra como cuidar da sua saúde de forma completa e personalizada!

Clínica da Família 
Unidade Higienópolis
Av. Angélica, 916 – conjunto 906 – Santa Cecilia
Telefone
(11) 94539-9581

Unidade Lapa
Rua Albion, 229 – conjunto 71
Telefone
(11) 98951-4645

Marque sua teleconsulta (consulta virtual)!

Leia também:

• Coração acelerado: Quando se preocupar?

---

COMPARTILHAR: