Burnout: Sintomas, causas e tratamentos

O Burnout é uma condição cada vez mais comum atualmente, mas que não pode ser banalizada. Suas consequências podem ser graves, tanto fisicamente quanto emocionalmente.

Entenda a seguir do que se trata essa condição e confira dicas de cuidados importantes! Vamos lá?

O que é burnout?

O “Burnout“, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é um estado de exaustão física, mental e emocional causado por estresse prolongado, ocorrendo, principalmente, em decorrência do trabalho (mas às vezes podendo ter outras causas). 

Essa é uma condição cada vez mais comum, impactando o desempenho no trabalho, a saúde e qualidade de vida de maneira geral. 

É essencial identificar seus sinais e tratar a condição adequadamente para evitar complicações mais sérias.

Agende uma consulta para conversarmos sobre sua saúde de forma integral!

Quais os principais sintomas do burnout?

O burnout pode se manifestar através de diferentes sintomas, que afetam tanto o corpo quanto a mente. Alguns dos sinais possíveis incluem:

• Fadiga extrema: um cansaço persistente que não melhora mesmo após um período de descanso adequado.
• Irritabilidade: mudanças de humor frequentes e maior sensibilidade a situações de estresse.
• Falta de motivação: perda do interesse em atividades que antes eram prazerosas ou envolventes.
• Redução da produtividade: dificuldade em manter o foco, tomar decisões ou cumprir prazos no trabalho.
• Problemas físicos: dores de cabeça, problemas gastrointestinais e até distúrbios do sono, como insônia ou sono não reparador.

Esses e outros sintomas podem surgir de forma gradual e, se não tratados, tendem a se agravar, prejudicando não apenas a vida profissional, mas também as relações pessoais e a saúde mental.

Quais as causas do burnout?

O burnout é frequentemente causado por fatores relacionados ao trabalho, mas também pode ser influenciado por questões pessoais e de estilo de vida. 

As causas mais comuns podem incluir

• Sobrecarga de trabalho: excesso de tarefas ou responsabilidades, muitas vezes sem tempo suficiente para concluí-las.
• Falta de controle: sensação de não ter autonomia para tomar decisões no trabalho ou organizar suas tarefas diárias.
• Pressão constante por resultados: cobranças excessivas por produtividade.
• Falta de reconhecimento: trabalhar arduamente sem receber feedback ou reconhecimento por suas contribuições.
• Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional: dedicar muito tempo ao trabalho e não reservar espaço para lazer, descanso ou convivência com amigos e familiares.

É fundamental saber que mesmo as pessoas que gostam do seu trabalho ou têm um negócio próprio podem ter burnout. Afinal, ele pode estar relacionado ao excesso no campo profissional em diferentes sentidos.

Agende uma consulta regularmente para conversar sobre sua saúde física e mental! 

Como tratar o burnout?

O tratamento do burnout envolve tanto mudanças pessoais quanto ações no ambiente de trabalho. 

Algumas das abordagens mais eficazes incluem:

• Terapia: a psicoterapia pode ajudar a identificar gatilhos de estresse e desenvolver estratégias para lidar com eles. Aqui na clínica, quando percebemos que um paciente se beneficiaria de terapia, fazemos um encaminhamento.
• Redução da carga de trabalho: é importante ajustar o volume de tarefas e permitir pausas regulares durante a jornada de trabalho.
• Atividades de relaxamento: práticas como meditação, exercícios de respiração, yoga ou mesmo caminhadas ao ar livre podem ajudar a aliviar o estresse acumulado.
• Autocuidado: manter uma alimentação equilibrada, garantir uma rotina de sono adequada e reservar tempo para hobbies ou atividades prazerosas é essencial para o bem-estar geral.
• Mudanças no ambiente de trabalho: para gestores, é essencial promover uma cultura de trabalho mais equilibrada, com reconhecimento frequente, horários flexíveis e apoio para a saúde mental dos funcionários.
• Medicamentos: se necessário, você será encaminhado para um psiquiatra para ser orientado quanto ao uso de medicação para tratar sintomas como ansiedade ou depressão associadas ao esgotamento.

Quando procurar ajuda?

É importante buscar ajuda profissional ao perceber algum dos sintomas do burnout. 

Falar sobre saúde mental com profissionais qualificados é importante mesmo quando parece que tudo está sob controle e que esses sintomas “não são tão fortes assim”.

Ser sincero com profissionais de confiança, como seu Médico de Família, ajuda a evitar muitas complicações e consequências mais sérias.   

Entre em contato para marcar uma consulta!

Entender os sinais do burnout e adotar medidas de prevenção é essencial para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental em meio às suas demandas.

Não deixe manter consultas regulares com seu Médico de Família! Marque um horário pelo WhatsApp.

Clínica da Família 
Unidade 
Higienópolis
Av. Angélica, 916 – conjunto 906 – Santa Cecilia
Telefone
(11) 94539-9581

Unidade Lapa
Rua Albion, 229 – conjunto 71
Telefone
(11) 98951-4645
Marque sua teleconsulta (consulta virtual)!

Leia também:

• Distúrbios do sono: Causas e tratamentos eficazes
• Ansiedade e Estresse: Quando Procurar Ajuda Profissional

---

COMPARTILHAR: