Coração acelerado? Veja a relação com estresse, ansiedade e excesso de trabalho
Postado em: 11/03/2025
Se você já sentiu seu Coração Acelerar sem motivo aparente, saiba que o estresse, a ansiedade e a sobrecarga de trabalho podem estar por trás desse sintoma, conhecido como taquicardia.
Jornadas longas, noites mal dormidas e preocupações constantes afetam a saúde do coração e aumentam o risco de hipertensão e arritmias. Além disso, fatores como consumo excessivo de cafeína e esforço físico intenso podem agravar o problema.
Se as palpitações vierem acompanhadas de tontura, falta de ar ou desmaios, é essencial procurar um médico de família para uma avaliação detalhada. O diagnóstico precoce ajuda a evitar complicações e garantir seu bem-estar.
Quer entender melhor se o seu coração acelera devido à ansiedade, estresse ou excesso de trabalho? Continue a leitura e descubra!
Por que o estresse acelera os batimentos cardíacos?
O coração acelerado é um dos principais sinais do estresse, uma reação natural do corpo diante de situações de tensão. Além do aumento da frequência cardíaca, podem ocorrer respiração ofegante, tensão muscular e elevação da pressão arterial.
Quando o estresse se torna crônico, há um aumento na produção do hormônio cortisol, o que pode desencadear sintomas como irritabilidade, tontura, insônia, dores no corpo, queda de cabelo e até problemas de pele, como acne.
O que fazer?
- Identifique as causas do estresse, seja no trabalho, nos estudos ou na vida pessoal.
- Busque atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como exercícios físicos e hobbies.
- Reserve um tempo para lazer e momentos de descanso.
- Considere o acompanhamento psicológico para promover o equilíbrio emocional e reduzir os impactos do estresse na saúde.
Como a ansiedade influencia o ritmo cardíaco
A ansiedade é uma reação comum em situações desafiadoras, como falar em público ou enfrentar uma entrevista de emprego.
No entanto, quando se torna persistente ou intensa, pode evoluir para transtornos como ansiedade generalizada ou síndrome do pânico, provocando sintomas como coração acelerado, falta de ar, tremores e sensação de medo constante.
O que fazer?
- Busque o acompanhamento de um médico de família para identificar as causas e adotar o melhor tratamento.
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.
- Mantenha uma rotina de exercícios físicos para aliviar a tensão e regular o sistema nervoso.
- Cuide da alimentação, evitando cafeína e alimentos ultraprocessados que podem agravar os sintomas.
Excesso de trabalho e coração acelerado
A sobrecarga de trabalho pode ser um fator de risco para a saúde do coração. Jornadas longas, prazos apertados, pressão por resultados e poucas horas de descanso mantêm o corpo em estado de alerta constante.
O estresse prolongado aumenta a liberação de cortisol e adrenalina, acelerando os batimentos cardíacos e favorecendo a fadiga, irritabilidade e dificuldades para dormir.
Além disso, a rotina exaustiva pode levar a hábitos prejudiciais, como alimentação inadequada, consumo excessivo de cafeína e sedentarismo, fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
O que fazer?
- Defina limites na sua rotina: estabeleça horários fixos para trabalho e descanso.
- Faça pausas ao longo do dia: alguns minutos de alongamento ou respiração profunda ajudam a aliviar a tensão.
- Evite excesso de cafeína e energéticos: essas substâncias podem agravar os episódios de taquicardia.
- Priorize o sono: dormir bem é fundamental para regular a frequência cardíaca e reduzir o impacto do estresse.
- Pratique atividades físicas: exercícios ajudam a aliviar a tensão e fortalecem o coração.
- Busque ajuda médica se necessário: se o excesso de trabalho está prejudicando sua saúde, procure orientação profissional.
Coração acelerado: quando pode ser um sinal de alerta?
Sentir o coração acelerado pode ser algo passageiro e inofensivo, mas, em alguns casos, pode indicar um problema cardíaco que exige atenção.
Alterações no ritmo cardíaco, conhecidas como arritmias ou taquiarritmias, afetam a condução elétrica do coração e podem causar sintomas como tontura, mal-estar, náuseas e sensação de desmaio.
Além disso, essas condições podem estar associadas a doenças graves, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e miocardite. Outras possíveis origens incluem distúrbios da tireoide, alterações hormonais e infecções.
O que fazer?
Se as palpitações forem frequentes ou surgirem sem motivo aparente, é fundamental buscar uma avaliação médica. Dependendo do caso, pode ser necessário um procedimento chamado ablação, que elimina o foco onde a arritmia se inicia.
Quando procurar o pronto-socorro?
Caso, além das palpitações, você apresente algum dos sintomas abaixo, busque ajuda médica com urgência:
- Dor ou desconforto no peito.
- Falta de ar ou dificuldade para respirar.
- Tontura intensa ou confusão mental.
- Desmaio ou perda de consciência.
- Inchaço repentino nos pés, tornozelos ou pernas.
- Fadiga intensa e repentina.
Cuide do seu coração e bem-estar
Se o estresse e a sobrecarga de trabalho têm causado palpitações frequentes, é hora de buscar equilíbrio. Na Clínica da Família, oferecemos atendimento completo para avaliar sua saúde cardíaca e ajudar você a viver com mais tranquilidade.
Agende sua consulta agora e cuide bem do seu coração!
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É sócio e fundador da Clínica da Família Higienópolis. Formou-se na Faculdade de Medicina da USP, já tendo atuado em instituições como o Hospital Sírio-Libanês e o Hospital das Clínicas.
CRM: 106750 | RQE 79787