Hipertensão: Como gerenciar com dieta, exercícios e tratamento médico
Postado em: 02/12/2024
Manter a pressão arterial sob controle é fundamental para uma vida saudável. A hipertensão, conhecida também como pressão alta, muitas vezes não apresenta sintomas, sendo considerada uma condição silenciosa. Por isso, medir a pressão regularmente é a única maneira de identificar alterações precocemente.
Se a pressão estiver elevada, tomar medidas é essencial. Controlar a hipertensão reduz de forma significativa os riscos de derrames cerebrais, doenças do coração e até insuficiência renal.
Neste artigo, vamos apresentar estratégias práticas e eficazes para cuidar da sua saúde, com dicas sobre alimentação balanceada, exercícios físicos e a importância do acompanhamento médico no controle da hipertensão. Acompanhe!
O que é hipertensão?
A hipertensão é uma doença que afeta os vasos sanguíneos, caracterizada por uma força do sangue contra as paredes das artérias. Isso faz com que o coração precise trabalhar mais para bombear o sangue, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
De acordo com as diretrizes do Ministério da Saúde, a pressão arterial é considerada alta quando os valores atingem ou ultrapassam 140/90 mmHg (ou 14 por 9).
Mudanças nas diretrizes sobre pressão arterial
As novas diretrizes da Sociedade Europeia de Cardiologia, publicadas em 2024, trouxeram alterações importantes. Valores entre 120/70 mmHg (12 por 7) e 130/80 mmHg (13 por 8) agora são classificados como “pressão elevada”, deixando de ser considerados normais.
Essa mudança se baseia em evidências científicas que demonstram que níveis ligeiramente elevados de pressão já aumentam os riscos à saúde, reforçando a importância do diagnóstico e tratamento precoce.
Classificação da pressão arterial segundo as novas diretrizes europeias:
- Pressão arterial não elevada: abaixo de 120/70 mmHg (12 por 7);
- Pressão arterial elevada: entre 120/70 mmHg e 139/89 mmHg (de 12 por 7 a quase 14 por 9);
- Hipertensão arterial: acima de 140/90 mmHg (maior que 14 por 9).
Esses valores são obtidos em observações realizadas no consultório, por um médico de família.
E no Brasil?
Atualmente, as diretrizes brasileiras de 2020 consideram a pressão de 12 por 7 como normal. No entanto, uma atualização está prevista para 2025 pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), que deve se adequar às normas europeias.
Como controlar a hipertensão?
Embora a hipertensão não tenha cura, ela pode ser controlada. O médico de família é o profissional indicado para definir o melhor tratamento, que pode incluir mudanças de hábitos e uso de medicamentos.
Mudanças no estilo de vida
Aqui na Clínica da Família, reforçamos que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na manutenção dos níveis saudáveis de pressão arterial. Confira algumas dicas:
- Pratique atividade física regularmente: manter-se fisicamente ativo é uma das melhores escolhas que você pode fazer pela sua saúde. A prática de exercícios físicos fortalece o coração e os vasos sanguíneos, além de ajudar a manter um peso saudável;
- Não fume: o cigarro danifica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de hipertensão, doenças cardíacas e derrames. Parar de fumar é um passo crucial para melhorar sua saúde geral;
- Coma alimentos saudáveis: escolher refeições equilibradas e nutritivas ajuda a prevenir a hipertensão e suas complicações. Inclua frutas, legumes e verduras frescas em sua dieta;
- Mantenha um peso saudável: o excesso de peso faz com que o coração trabalhe mais para bombear sangue e oxigênio, aumentando o risco de problemas cardiovasculares. Manter um peso adequado reduz o estresse no coração e previne doenças graves.
Uso de medicamentos
Os medicamentos para hipertensão podem agir de diferentes formas para manter a pressão arterial sob controle. Suas principais funções incluem:
- Eliminar o excesso de água e sal do corpo;
- Relaxar os vasos sanguíneos;
- Reduzir a força com que o coração bombeia o sangue;
- Bloquear atividades nervosas que possam comprometer os vasos sanguíneos.
Converse com nosso médico da família sobre o tratamento mais adequado para você. Em alguns casos, pode ser necessário o uso combinado de medicamentos para alcançar melhores resultados.
Atenção ao uso de medicamentos
Seguir as orientações médicas ao utilizar medicamentos para hipertensão é imprescindível. Nunca interrompa o tratamento sem antes consultar seu médico, pois isso pode trazer consequências graves para a sua saúde.
Como saber se preciso de medicamentos para hipertensão?
Nosso médico da família avaliará suas leituras de pressão arterial ao longo de um período de tempo para determinar se há necessidade de medicamentos. Se você utiliza um monitor de pressão arterial em casa, traga suas anotações para a consulta.
Assim, é possível definir, em conjunto, a melhor estratégia para controlar sua pressão arterial e garantir seu bem-estar.
Priorize sua saúde hoje mesmo
Cuide da sua saúde e gerencie a hipertensão com o acompanhamento especializado da Clínica da Família! Agende uma consulta agora e descubra como uma alimentação equilibrada, exercícios físicos e tratamento médico podem transformar sua qualidade de vida.
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É sócio e fundador da Clínica da Família Higienópolis. Formou-se na Faculdade de Medicina da USP, já tendo atuado em instituições como o Hospital Sírio-Libanês e o Hospital das Clínicas.
CRM: 106750 | RQE 79787